나는 왜 거절을 하지 못했을까?

상대의 감정까지 내 책임이라고 생각했던 날들

안녕하세요, 마음 번역가입니다.

예전의 저는 거절을 잘하지 못했습니다.

누군가 부탁을 하면 쉽게 "안 됩니다."라는 말을 하지 못했고,

전화로 상품 가입 권유를 받아도 마음속으로는 하고 싶지 않으면서 결국 가입한 적도 있었습니다.

전화를 끊고 나서야 후회했습니다.

'나는 왜 또 거절하지 못했을까.'

그런 일이 한두 번이 아니었습니다.

그때의 저는 거절을 어려워하는 사람이었습니다.

하지만 시간이 지나면서 알게 되었습니다.

제가 어려워했던 것은 '거절' 자체가 아니었다는 것을요.

위 이미지는 ChatGPT를 통해 생성되었습니다.

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저는 상대의 감정까지 책임지려 했습니다.

곰곰이 생각해 보니,

제가 가장 두려워했던 것은 상대의 반응이었습니다.

'기분이 나쁘면 어떡하지?'

'상처받으면 어떡하지?'

'나를 무례한 사람이라고 생각하면 어떡하지?'

거절을 한마디 하는 순간,

그 이후에 생길 모든 감정까지 제 몫인 것처럼 느껴졌습니다.

그래서 결국,

제 마음보다 상대의 마음을 먼저 선택하게 되었습니다.

 

그런데 문득 이런 생각이 들었습니다.

어느 날 스스로에게 질문했습니다.

"정말 그 감정까지 내가 책임져야 할까?"

내가 정중하게 거절했다고 해서,

상대가 서운해할 수도 있고,

아무렇지 않을 수도 있습니다.

그건 제가 결정할 수 있는 일이 아니었습니다.

그때 처음으로

내 감정과 상대의 감정은 서로 다른 것이라는 사실을 조금씩 이해하기 시작했습니다.

 

내가 떠안을 필요 없는 마음도 있습니다.

우리는 배려와 책임을 자주 같은 의미로 생각합니다.

하지만 둘은 조금 다릅니다.

배려는 상대를 존중하는 마음입니다.

반면,

상대의 감정까지 모두 책임지려 하는 것은

결국 나 자신을 잃어버리게 만들기도 합니다.

그 이후부터 저는

조금씩 거절을 연습하기 시작했습니다.

지금도 쉽지는 않습니다.

여전히 마음이 흔들릴 때도 있습니다.

하지만 예전보다 조금은 편해졌습니다.

왜냐하면 이제는 알고 있기 때문입니다.

거절은 내 선택이지만, 그 감정은 상대가 다룰 몫이라는 것을요.

 

나를 지키는 것도 배려였습니다.

예전에는

거절하면 상대가 손해를 보는 것만 생각했습니다.

하지만 한 가지를 놓치고 있었습니다.

거절하지 못하면,

그 손해는 결국 제 몫이 된다는 것을요.

하고 싶지 않은 일을 하게 되고,

필요하지 않은 것을 사게 되고,

마음속에는 후회만 남았습니다.

그 순간부터 조금씩 생각이 달라졌습니다.

상대를 배려하는 것도 중요하지만,

나를 배려하는 일도 그만큼 중요하다는 것.

나를 지키는 것은 이기적인 일이 아니라,

내 삶을 책임지는 일이었습니다.

 

마음을 다시 번역해 보았습니다.

예전의 저는 이렇게 생각했습니다.

❌ "거절하면 상대가 상처받을 거야."

하지만 지금의 저는 이렇게 번역합니다.

✅ "거절은 내 선택이고, 그 감정은 상대가 책임질 몫이다."

 

또 하나.

❌ "좋은 사람은 거절하지 않는 사람이다."

지금의 저는 이렇게 생각합니다.

✅ "좋은 사람보다, 내 마음에도 좋은 사람이 되고 싶다."

 

오늘, 여러분에게 드리고 싶은 질문

혹시 여러분도

거절보다,

거절한 뒤 상대가 어떻게 생각할지를 더 두려워하고 있지는 않으신가요?

그렇다면 오늘은 이렇게 한 번 질문해 보셨으면 합니다.

"이 감정은 정말 내 몫일까?"

그 질문 하나가, 나를 조금 더 편안하게 지켜줄지도 모릅니다.

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📖 마음 번역가의 기록

저는 아직도 거절을 잘하는 사람이 아닙니다.

여전히 망설이고,

괜히 미안한 마음이 들 때도 있습니다.

하지만 이제는 예전보다 조금 덜 흔들립니다.

상대를 존중하는 것과,

상대의 감정까지 모두 떠안는 것은 다르다는 것을 알게 되었기 때문입니다.

아마 앞으로도 완벽하게 거절하는 사람은 되지 못할 것입니다.

대신,

필요한 순간에는 용기를 내어

"죄송하지만 저는 괜찮습니다."

라고 말할 수 있는 사람이 되고 싶습니다.

 

🖋️ 121회 마음 번역가의 [오늘의 한 줄]

"거절은 상대를 밀어내는 말이 아니라, 내 마음을 지키는 가장 작은 용기였습니다."

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🌿 조금 더 깊이 마음을 들여다보고 싶다면

거절하지 못하는 마음의 뒤에는 종종 자책과 불안, 그리고 관계에 대한 두려움이 숨어 있습니다.

저 역시 그런 시간을 지나왔고, 그 경험을 바탕으로 **『가스라이팅 자책 탈출 14일 워크북』**을 만들었습니다.

이 워크북은 자책을 멈추는 방법보다, 왜 우리는 자꾸 스스로를 희생하게 되는지 그 마음을 이해하는 과정을 담고 있습니다.

혹시 오늘의 글이 마음에 오래 남았다면, 워크북도 함께 살펴보세요. 😊

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